طرق الوقاية من خشونة الركبة

يمكن الوقاية من خشونة الركبة عن طريق تلافي الأسباب مثل:

– تجنب العادات الخاطئة فى الجلوس و الوقوف مثل الجلوس في وضعية القرفصاء و الوقوف و ثنى الركبة لفترة طويلة العود و النزول المتكرر للسلالم حمل الأوزان  الثقيلة

– ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي لتحسين الدورة الدموية للركبة

– فقدان الوزن لتقليل التحميل على الركبة

– التقليل من تناول اللحوم و البقوليات لتقليل حمض البوليك فى الدم

– عدم تعرض الركبة للهواء البارد

Logo-55

Sed magna nulla, pulvinar vel ante vel, fringilla vulputate nibh. In placerat facilisis tincidunt. Integer quis erat dictum, placerat massa non, bibendum ante. Duis aliquet tellus magna, quis egestas enim vulputate sed.

© Copyright 2019 | مركز العناية بالركبة | جميع الحقوق محفوظة | بواسطة Apps Account